La meditación diaria es una excelente herramienta para mejorar nuestra salud física y mental.
Es un proceso que hace que nuestra mente se relaje, nos centra más en las direcciones de nuestra vida y, finalmente, nos ayuda a conectar con nuestra sabiduría interior.
La meditación diaria se puede hacer de una manera ligera, donde simplemente inhalas profundamente y encuentras un lugar de tranquilidad dentro de ti mismo.
Más que eso, la práctica de la meditación también puede contribuir al bienestar físico, la resistencia al estrés, la optimización del sistema inmunológico, la promoción de un sueño de buena calidad y muchos más beneficios.
La meditación diaria siempre se puede realizar de la forma que uno elija.
Es posible meditar sentado, caminar lentamente, meditar antes de dormir, meditar con visualizaciones, meditar con sonidos naturales, etc.
Imagen extraída del propio Google
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Existe una forma de meditar que incorpora ligereza y fluidez de movimiento mediante estiramientos, posturas muy sencillas, estiramientos musculares, etc. – lo que yo llamo meditación diaria con ligereza.
Este estilo específico de meditación nos permite conectarnos y alinearnos cada vez más con nuestro cuerpo, así como con la energía que fluye dentro y alrededor de nosotros.
La meditación diaria con ligereza tiene muchos beneficios. En primer lugar, ayuda a crear un vínculo entre la mente, el cuerpo y el alma.
A través de esta conexión, nos recordamos que somos, ante todo, seres vivos y que debemos cuidarnos.
También nos permite absorber de forma más consciente la energía del mundo que nos rodea, permitiendo asimilar la ligereza, la belleza y la sabiduría.
Finalmente, también podemos mejorar nuestra salud física y mental conectando y sintiéndonos como en casa con la energía que fluye dentro de nosotros.
El programa Stop, Breath & Think es una sencilla aplicación de meditación que proporciona a los usuarios una forma de relajarse rápidamente.
La aplicación ofrece programas creados por expertos, personalizados para adaptarse a los cambios de humor de los usuarios.
El algoritmo inteligente de la aplicación también utiliza respuestas a preguntas simples para proporcionar meditaciones y terapias respiratorias apropiadas para ayudar a los usuarios a reconectarse con ellos mismos y con la naturaleza.
Calm se considera la aplicación de meditación más relajante.
Calm enseña a las personas cómo meditar, relajarse y dormir mejor a través de ejercicios de meditación y respiración, música relajante, tareas diarias e hipnosis.
La versión gratuita de la aplicación incluye grabaciones de audio diarias, mientras que la versión premium incluye muchas más funciones, incluida la comunidad Calm para conversar sobre las historias de éxito de otros miembros.
Headspace es una excelente aplicación de meditación guiada para quienes recién comienzan a explorar la meditación.
Enseña a los usuarios los principios de la meditación a través de instrucciones paso a paso que son fáciles de entender y manejar.
Los usuarios también pueden encontrar contenido de audio breve, mensajes motivadores y tutoriales en vídeo.
Smiling Mind es otra gran aplicación para usuarios nuevos en la meditación.
Tiene una “sonrisa mental” para meditación, que permite a los usuarios relajarse y evocar una sensación de calma y abrazo a través de un conjunto de técnicas de respiración y atención plena.
Los usuarios también acceden a programas de meditación de 7 semanas para experiencias más profundas.
Lev es una aplicación enfocada a crear hábitos saludables. Ofrece consejos diarios, meditaciones y programas para relajarse y mejorar la salud mental.
Los usuarios también pueden realizar un seguimiento del progreso en sus hábitos utilizando las herramientas de seguimiento disponibles y también compartir los principales éxitos de la meditación en las redes sociales.
Yoga Wake Up es una excelente manera de comenzar el día. La aplicación proporciona a los usuarios una sesión de yoga ligera y potente todos los días para permitirles comenzar con concentración y claridad.
La aplicación también incluye grabaciones de audio para guiar la meditación matutina, así como horarios específicos para ayudar a los usuarios a mejorar otras áreas de sus vidas.
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