La méditation quotidienne est un excellent outil pour améliorer notre santé mentale et physique.
C’est un processus qui détend notre esprit, nous rend plus centrés sur nos orientations de vie et, enfin, nous aide à nous connecter avec notre sagesse intérieure.
La méditation quotidienne peut être pratiquée de manière légère, en inspirant simplement profondément et en trouvant un lieu de tranquillité en vous-même.
Plus que cela, la pratique de la méditation peut également contribuer au bien-être physique, à la résistance au stress, à l’optimisation du système immunitaire, à la promotion d’un sommeil de bonne qualité et bien d’autres avantages.
La méditation quotidienne peut toujours être pratiquée de la manière que l’on choisit.
Il est possible de méditer en position assise, en marchant lentement, en méditant avant de s’endormir, en méditant avec des visualisations, en méditant avec des sons naturels, etc.
Image tirée de Google lui-même
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Il existe une manière de méditer qui intègre légèreté et fluidité de mouvement à travers des étirements, des postures très simples, des étirements musculaires, etc. – ce que j’appelle la méditation quotidienne avec légèreté.
Ce style spécifique de méditation nous permet de nous connecter et de nous aligner de plus en plus avec notre corps, ainsi qu’avec l’énergie qui circule en nous et autour de nous.
Méditer quotidiennement avec légèreté présente de nombreux avantages. Premièrement, cela aide à créer un lien entre l’esprit, le corps et l’âme.
Par cette connexion, nous nous rappelons que nous sommes avant tout des êtres vivants et que nous devons prendre soin de nous.
Cela nous permet également d’absorber plus consciemment l’énergie du monde qui nous entoure, permettant ainsi d’assimiler la légèreté, la beauté et la sagesse.
Enfin, nous pouvons également améliorer notre santé mentale et physique en nous connectant et en nous sentant chez nous avec l’énergie qui circule en nous.
Le programme Stop, Breathe & Think est une application de méditation simple qui offre aux utilisateurs un moyen de se détendre rapidement.
L’application propose des programmes créés par des experts, personnalisés pour s’adapter aux sautes d’humeur des utilisateurs.
L’algorithme intelligent de l’application utilise également des réponses à des questions simples pour proposer des méditations et des thérapies respiratoires appropriées afin d’aider les utilisateurs à se reconnecter avec eux-mêmes et avec la nature.
Calm est considérée comme l’application de méditation la plus relaxante.
Calm enseigne aux gens comment méditer, se détendre et mieux dormir grâce à des exercices de méditation et de respiration, de la musique relaxante, des tâches quotidiennes et l’hypnose.
La version gratuite de l’application comprend des enregistrements audio quotidiens, tandis que la version premium inclut de nombreuses autres fonctionnalités, notamment la communauté Calm pour discuter des réussites des autres membres.
Headspace est une excellente application de méditation guidée pour ceux qui commencent tout juste à explorer la méditation.
Il enseigne aux utilisateurs les principes de la méditation grâce à des instructions étape par étape faciles à comprendre et à gérer.
Les utilisateurs peuvent également trouver de courts contenus audio, des messages de motivation et des didacticiels vidéo.
Smiling Mind est une autre excellente application pour les utilisateurs qui découvrent la méditation.
Il a un « sourire mental » ; pour la méditation, qui permet aux utilisateurs de se détendre et d’évoquer un sentiment de calme et d’étreinte grâce à une suite de techniques de respiration et de pleine conscience.
Les utilisateurs accèdent également à des programmes de méditation de 7 semaines pour des expériences plus profondes.
Lev est une application axée sur la création d’habitudes saines. Il propose des conseils quotidiens, des méditations et des programmes pour se détendre et améliorer la santé mentale.
Les utilisateurs peuvent également suivre les progrès de leurs habitudes à l’aide des outils de suivi disponibles et partager leurs meilleurs succès de méditation sur les réseaux sociaux.
Yoga Wake Up est une excellente façon de commencer votre journée. L’application offre quotidiennement aux utilisateurs une séance de yoga puissante et légère pour leur permettre de commencer avec concentration et clarté.
L’application comprend également des enregistrements audio pour guider la méditation matinale, ainsi que des programmes spécifiques pour aider les utilisateurs à améliorer d’autres domaines de leur vie.
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