Vivemos em uma era em que as telas se tornaram onipresentes em nossas vidas, e precisamos conhecer ‘O Impacto das Telas na Saúde Emocional e na Qualidade de Vida!’
Smartphones, tablets, laptops e televisões fazem parte do nosso cotidiano, fornecendo-nos informações, entretenimento e conexão com o mundo.
No entanto, a crescente dependência dessas telas tem gerado preocupações significativas sobre os efeitos na nossa saúde emocional e mental.
E para as crianças e adolescentes, os cuidados devem ser redobrados! O tempo deve ser bem menos!!!
Aqui apresentaremos estratégias para encontrar um equilíbrio digital saudável…
1. Equilíbrio!
O uso excessivo de telas pode levar à uma sobrecarga de estímulos sensoriais, o que pode aumentar a ansiedade e o estresse.
A constante exposição à notícias negativas, redes sociais e jogos viciantes pode levar a um estado de hipervigilância mental(alerta constante), tornando difícil relaxar e desligar.
É essencial encontrar momentos de desconexão digital para aliviar a pressão e restaurar a calma. Largar o celular, andar descalço(a)(aterrar), mudar de ambiente, fazer atividade física no jardim, na horta…
Pensar na vida, deixar o pensamento livre para descansar a cabeça…respirar livremente…profundamente…pausadamente!
Fazer uma oração e se conectar com Deus, ou com o que você crê.
As telas são artificiais. A desconexão delas e a reconexão com as fontes naturais e superiores(divinas) da vida, nos reabastecem de energia vital.
2. Sono Prejudicado: Insônia e Ritmo Circadiano Desregulado.
As telas emitem luz azul, que pode interferir no ritmo circadiano e prejudicar o sono.
A exposição noturna à luz azul das telas pode suprimir a produção de melatonina, o hormônio do sono, tornando difícil adormecer e resultando em insônia.
É importante estabelecer uma rotina de sono adequada e limitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir para promover um sono saudável.
3. Costumes!
Embora as telas possam conectar-nos virtualmente, o uso excessivo pode levar à um isolamento social e tornar os relacionamentos bem menos profundos e de menor qualidade no mundo real.
O costume de passar longas horas em frente às telas pode reduzir o tempo de interação face a face, com pessoas, levando à sentimentos de solidão e desconexão emocional.
É essencial equilibrar a interação online com o envolvimento social offline para manter relacionamentos saudáveis e preservar um tempo de qualidade e troca. Modificar costumes , às vezes ajuda, e muito!
4. Impacto nos Níveis de Atividade Física: Sedentarismo e Saúde Física.
O tempo gasto em frente às telas muitas vezes substitui a atividade física, levando ao sedentarismo e causando problemas de saúde física.
O estilo de vida sedentário pode contribuir para a obesidade, doenças cardiovasculares e baixa autoestima.
É necessário então, encontrar um equilíbrio entre o tempo gasto nas telas, que na maioria das vezes é sentado(a) e a prática regular de exercícios para promover uma vida ativa e saudável, e exercitar todo o corpo.
5. Aumento da Comparação Social e Baixa Autoestima.
As redes sociais exibem uma versão filtrada e idealizada da vida das pessoas, levando à sentimentos de inadequação e insatisfação com a própria vida, naqueles que invigilantemente comparam a própria vida à daqueles das telas.
O que é mostrado, é só o que possa impactar e atingir os objetivos propostos, sempre dentro de políticas atualizadas que garantam um alcance cada vez maior de pessoas.
É importante cultivar uma consciência crítica em relação às mídias sociais e valorizar a individualidade e as conquistas pessoais.
Nunca é demais lembrar que por detrás dessas telas hipnotizantes, há pessoas que muitas vezes passam por situações de vida bem semelhantes à de todos nós. Não é só glamour! É vida real!!!
6. Dependência e Vício Digital.
A dependência excessiva de telas pode levar à um vício digital, afetando negativamente a saúde emocional.
Querer sempre mais do mesmo cria um círculo viciosa que precisa ser quebrado e intercalado com outras atividades naturais e prazerosas! Cantar…assobiar…caminhar …interagir com as outras pessoas…conversar…
A constante necessidade de verificar dispositivos eletrônicos, a ansiedade de estar desconectado e a perda de controle sobre o tempo gasto nas telas são características comuns do vício digital.
Perdemos assim a noção do quanto somos vulneráveis e do quanto a vida verdadeira passa depressa!
Estabelecer limites saudáveis e buscar ajuda profissional quando necessário é fundamental para superar esse vício.
Assim como os outros vícios, esse pode muito bem estar escondendo uma falta de algo maior e mais significativo na vida real.
7. Crianças e Adolescentes, tempo de tela:
Nossas crianças e adolescente estão em período de formação: emocional, mental, ética, costumes, disciplina, e muitas outras áreas que necessitam de uma vida mais natural e interativa.
Interagir com pessoas, para trocar, comparar, se inspirar, se encantar, copiar os exemplos adequados, desenvolver afetividade, limites, se descobrir e poder sentir a vida em plenitude.
E é também essencial dedicar tempo à si mesmo(a), se olhar no espelho, ver seus olhos de perto, observar seus pensamentos, emoções, sentimentos, talentos…
O cérebro em formação suporta sem maiores danos, um tempo limitado de exposição às telas, para não comprometer sua formação e saúde mental e emocional;
Estes dados foram extraídos da obra do neurocientista francês, Michel Desmurget : “A Fábrica de Cretinos Digitais”.
Ele é pesquisador e escritor francês especializado em neurociência cognitiva, é doutor em neurociências.
A atividade científica que Michel Desmurget desenvolve, é focada sobretudo nos efeitos que a televisão e a exposição às telas de todo o tipo produzem na nossa saúde e no nosso desenvolvimento cognitivo, em especial na infância e adolescência!
Vale a pena conferir!!!
Conclusão:
Embora as telas tenham se tornado uma parte essencial de nossas vidas, é essencial reconhecer o impacto que elas podem ter na nossa saúde como um todo.
Encontrar um equilíbrio digital saudável é essencial nos dias de hoje, e envolve estabelecer limites, encontrar momentos de desconexão e valorizar as interações sociais offline.
Ao fazermos isso, podemos cuidar da nossa saúde e desfrutar dos benefícios que a tecnologia tem a oferecer sem comprometer nosso bem-estar.
Com o crescente uso de telas, é importante entender os efeitos que elas podem ter na nossa saúde.
E, manter a qualidade de vida no trabalho, então, torna-se essencial, pois muitas vezes é onde navegamos por mais tempo, obrigatoriamente!!! E estratégias corporativas podem ser fundamentais!
Ficar atento aos sinais de sobrecarga, como ansiedade e estresse, e adotar medidas para cuidar de nossa saúde mental e emocional é fundamental. Estar alerta é preciso!
Ao priorizar momentos de desconexão, sono adequado, relacionamentos reais e atividade física, podemos encontrar um equilíbrio digital saudável.
Isso pode nos permitir desfrutar dos benefícios da tecnologia sem comprometer nossa saúde física, emocional e mental. E espiritual!!!
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