A meditação diária é uma excelente ferramenta para melhorar a nossa saúde mental e física.
É um processo que faz com que nossa mente relaxe, nos torne mais centrados nas nossas direções de vida e, finalmente, nos ajude a nos conectarmos com a nossa sabedoria interior.
A meditação diária pode ser praticada de forma leve, em que você apenas inala profundamente e encontra um lugar de tranquilidade dentro de si.
Mais do que isso, a prática da meditação pode contribuir também para o bem-estar físico, resistência ao estresse, sistema imunológico otimizado, promoção do sono de boa qualidade e muitos mais benefícios.
A meditação diária sempre pode ser feita de qualquer forma que a pessoa escolher.
É possível meditar estando sentado, andando lentamente, meditando antes de dormir, meditando com visualizações, meditando com sons naturais, etc.
Imagem retirada do próprio Google
Existe uma forma de meditar que incorpora a leveza e fluidez de movimento através de alongamento, postura bem simples, alongamentos musculares, etc. – o que eu chamo de meditação diária com leveza.
Este estilo específico de meditação nos permite conectar e alinhar cada vez mais com nosso corpo, assim como com a energia que flui dentro e ao nosso redor.
A meditação diária com leveza tem muitos benefícios. Primeiro, ajuda a criar um vínculo entre a mente, o corpo e a alma.
Por meio desta conexão, nós nos lembramos que somos, acima de tudo, seres vivos e que devemos cuidar de nós mesmos.
Também nos permite absorver a energia do mundo ao nosso redor de maneira mais consciente, permitindo que a leveza, a beleza e a sabedoria sejam assimiladas.
Finalmente, conseguimos também melhorar nossa saúde mental e física ao conectar-nos e sentir-nos em casa com a energia que flui dentro de nós.
O Stop, Breathe & Think é um aplicativo de meditação simples que fornece aos usuários uma forma de relaxar rapidamente.
O aplicativo oferece programas criados por especialistas, personalizados para adaptarem-se às mudanças de humor dos usuários.
O algoritmo inteligente do aplicativo também usa respostas de perguntas simples para fornecer meditações e terapias de respiração adequadas para ajudar os usuários a se reconectarem consigo mesmos e com a natureza.
O Calm é considerado o aplicativo de meditação mais relaxante.
O Calm ensina às pessoas como meditar, relaxar e dormir melhor através de exercícios de meditação e respiração, música relaxante, tarefas diárias e hipnose.
A versão gratuita do aplicativo inclui gravações de áudio diárias, enquanto a versão premium inclui muito mais recursos, incluindo a comunidade Calm para conversa sobre histórias de sucesso de outros membros.
O Headspace é um ótimo aplicativo de meditação guiada para aqueles que estão começando a explorar a meditação.
Ele ensina aos usuários os princípios da meditação através de instruções passo a passo fáceis de entender e gerenciar.
Os usuários também podem encontrar conteúdo em áudio curto, mensagens de motivação e tutoriais em vídeo.
O Smiling Mind é outro ótimo aplicativo para usuários iniciantes na meditação.
Ele tem uma abordagem “mente-sorriso” para a meditação, que permite que os usuários relaxem e evoquem uma sensação de calma e acolhimento por meio de um conjunto de técnicas de respiração e atenção plena.
Os usuários também acessam programas de meditação de 7 semanas para experiências mais profundas.
O Lev é um aplicativo focado na criação de hábitos saudáveis. Ele oferece dicas diárias, meditações e programas para relaxar e melhorar a saúde mental.
Os usuários também podem acompanhar o progresso nos hábitos usando as ferramentas de acompanhamento disponíveis, e também compartilhar os principais sucessos de meditação nas mídias sociais.
O Yoga Wake Up é uma ótima maneira de começar o dia. O aplicativo fornece aos usuários uma sessão poderosa e leve de yoga diariamente para permitir que eles comecem com foco e clareza.
O aplicativo também inclui gravações de áudio para guiar a meditação matinal, além de programações específicas para ajudar os usuários a melhorar outras áreas de sua vida.
Com o tempo você vai poder sentir que esse novo hábito, instalado e mantido, faz um enorme bem!!!
Veja nosso webstory (história curta e animada) sobre esta matéria.
Meditação diária com leveza: 6 opções de aplicativos.
A meditação diária pode ser praticada de forma leve, em que você apenas respira profundamente e encontra um lugar de tranquilidade dentro de si!
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